sitemap
AVE CMS
KeePass - В зашифрованном виде находится вся база данных, а не только поля паролей. Таким образом, под защитой находятся и Ваши заметки, имена пользователей т.п..

Самые важные продукты для людей в возрасте


Люди в возрасте - это чрезвычайно разнородная группа населения, которые сильно отличаются друг от друга, несмотря на то, что они имеют одинаковый возраст. Особое значение для хорошего самочувствия и самоощущения играет адекватное питание.

Старение - это необратимый физиологический процесс, стартующий уже при рождении и сопровождающийся множеством физических, физиологических и психосоциальных изменений, которые могут затруднить обеспечение адекватного потребления всех питательных веществ. Это проявляется в снижении физической активности и изменении белкового обмена, что, в свою очередь, означает уменьшение мышечной и костной массы и увеличение доли жировой ткани. Вот важные продукты и витамины для людей в возрасте.

https://rl-pansion.ru/stoimost/ недорогой дом престарелых

Самыми важными для людей в возрасте являются белки

Белки - самая важная в количественном отношении группа питательных веществ. Они находятся во всех клетках тела и участвуют во многих жизненно важных процессах. Чуть более высокие дозы, чем рекомендуемый минимум, могут помочь сохранить и улучшить мышечную массу, силу и функциональность, а также иммунную систему, заживление ран и здоровье костей у пожилых людей. Из-за плохого усвоения белка из пищи пожилым людям рекомендуется чуть более высокое его потребление.

Качество и количество потребляемого белка, а также регулярная физическая активность чрезвычайно важны при ослабленных костях, поскольку они положительно влияют на костную и мышечную массу, улучшают синтез мышечного белка, а также взаимосвязь между разрушением костей и их формированием. Поскольку пожилые люди из-за пониженного аппетита ограничивают белковые продукты и заменяют их углеводными, белку необходимо уделять особое внимание.

Яйца, рыба, творог

Пожилым людям рекомендуется включать в основные приемы пищи достаточное количество белков с высокой биологической ценностью, таких как яйца, мясо, рыба, творог, греческий йогурт, поскольку они характеризуются высоким содержанием всех незаменимых аминокислот - их называют полноценными белками. Продукты растительного происхождения (за исключением сои) содержат лишь некоторые незаменимые аминокислоты, соответственно их называют неполноценными белками. Поэтому для людей, не употребляющих животный белок, тем более важно разумно комбинировать разные продукты, чтобы удовлетворить потребности во всех незаменимых аминокислотах.

Витамин К

Витамин К, жирорастворимый витамин, который необходим для свертывания крови и способствует здоровью сердечно-сосудистой системы и костей, также считается, что он положительно влияет на повышение плотности костей и снижение частоты переломов. Он присутствует в двух формах, а именно K1 (присутствует в растительной пище, такой как капуста) и K2 (присутствует в продуктах животного происхождения - сыре, сливочном масле, яичном желтке, сыром молоке и ферментированных овощах).

Витамин С

Снижая потерю костной массы, мы не должны забывать о витамине С, который участвует в синтезе коллагена, наиболее распространенного белка в костях. Он также действует как антиоксидант, поскольку защищает организм от свободных радикалов и снижает окислительный стресс. Он помогает усваивать железо из пищи, которой часто не хватает у пожилых людей старше 80 лет. С возрастом меняется обмен железа, что, помимо неправильного питания и действия некоторых лекарств, может привести к его недостатку.

Витамин B12 и B9

Макроцитарная анемия также довольно распространена, что связано с недостатком витамина B12 (кобаламин) или витамина B9 (фолиевая кислота). По некоторым данным, дефицит витамина B12 испытывают до 25 процентов пожилых людей, что помимо анемии также приводит к дегенерации позвоночника, невропатии, слабоумию и другим состояниям. Также повышается уровень гомоцистеина, что увеличивает риск сердечно-сосудистых проблем и связано со снижением плотности костей. Дефицит фолиевой кислоты также чрезвычайно распространен; по некоторым данным, с ним сталкивается почти половина пожилых людей. Дефицит вызывает повышенный уровень гомоцистеина и увеличивает риск некоторых видов рака, когнитивных нарушений и депрессии.

Достаточно жидкости

Пожилые люди подвержены развитию проблем с регулированием баланса жидкости и электролитов из-за почечной недостаточности и изменений в восприятии жажды. На адекватное потребление жидкости также могут влиять физические и когнитивные нарушения, а некоторые лекарства, такие как диуретики, еще больше ускоряют выведение воды. Исследования показывают, что пожилые люди часто потребляют слишком мало жидкости. Последствиями длительного дефицита являются падение артериального давления, учащенное сердцебиение и нарушение функции почек. Пожилым людям следует пить воду или несладкий чай.

Самые важные продукты для людей в возрасте
Выбрать ортопедический матрас и не ошибиться
Утепление кровли
Угловой диван для гостиной с функцией сна. Обзор моделей
Строительство промышленных объектов
Смартфон HTC U11 – классика в новом воплощении
Сценарии свадеб: свадьба друзей природы
Резьба по книгам. Книжное искусство Брайана Дитмара (Brian Dettmer)
Рекламное агентство
Развеиваем мифы над антицеллюлитным массажем
Психология рекламы
Применение меди и латуни в строительстве
Пять причин учить немецкий язык
Осторожно: электричество!
Основы энергосбережения
Обслуживание бензиновых генераторов
Мульча что это такое и как она применяется в ландшафтном дизайне
Международные торговые операции - торговый баланс
Как выглядит конструкция водопровода, т.е.как подвести воду в дом
Как выбрать теплое одеяло
Как производится печать этикеток
Как правильно укладывать бетонные плиты
Как освоить профессию торгового представителя
Как накрыть стол для восточно-индийской трапезы?
Характеристики нового Xiaomi Redmi Note 7
Герметичная изоляция: метод и факты
Цена красоты - beauty-бизнес

Мой адрес, Советский Союз
тел./факс: (095) 123-45-67
Email:info@keepass.ru

| | Рекомендовать cайт | AVE.cms 2.08bm © 2008   Создание сайтов
Время генерации: 0,340 сек. / Количество запросов: 66 шт. за 0,209 сек.