sitemap
AVE CMS
KeePass - В зашифрованном виде находится вся база данных, а не только поля паролей. Таким образом, под защитой находятся и Ваши заметки, имена пользователей т.п..

Как сохранять мотивацию при занятиях спортом


Регулярно заниматься спортом – это лучший вклад, который можно сделать в свое здоровье.

футбольная форма с нанесением- сайт shoot-up.ru

Конечно, ничего страшного в том, чтобы начинать занятия и забрасывать их, а потом снова начинать и снова отлынивать от спорта, нет, но, согласитесь, гораздо лучше раз и навсегда понять, для чего вы занимаетесь спортом и, исходя из этого, поставить перед собой четкие цели. Даже если между тренировками был достаточно долгий перерыв, постарайтесь как можно скорее вернуться к регулярным занятиям.

Некоторые люди занимаются спортом, чтобы избежать болезней. Если кто-то из старшего поколения ваших родственников страдает от сердечной недостаточности, диабета, артрита, остеопороза или рака, возможно, именно это подталкивает вас к тому, чтобы заботиться о здоровье. Регулярные занятия спортом снижают риск развития этих и многих других болезней, а кроме того, позволяют поддерживать вес в норме.

Другие люди занимаются спортом, потому что хотят жить дольше. Исследования доказали, что тренировки помогают продлить жизнь. Качество жизни тоже значительно улучшается – наверняка в старости вам будет не так сложно подниматься по лестнице или убираться в квартире.

Будете ли вы по-настоящему регулярно заниматься спортом зависит от того, с каким настроем вы начинаете тренировки. Если в прошлом вам уже случалось забрасывать занятия спортом, вам пригодятся эти советы: Ставьте перед собой реалистичные задачи. Не пытайтесь сразу пробежать марафон или похудеть на 5 килограмм в первый же месяц. Не торопитесь, попробуйте сначала разные виды занятий и упражнений. Каждый день используйте визуализацию: представляйте, как вы наслаждаетесь тренировкой, а затем отлично себя чувствуете, когда она заканчивается. Планируйте время тренировок и записывайте его, ведите дневник занятий спортом. Определите, что вам нравится больше всего в тренировках. Если вы путешествуете, не забывайте о спорте. Найдите фитнес-центр в отеле, поплавайте, пройдитесь пешком. Также можно использовать укрепляющие упражнения, такие как отжимания, приседания, подъем на носки, выпады.

Не чувствуйте себя виноватой, если пропустите одно-два занятия. Чувство вины только навредит мотивации. А если вы просто снова займетесь спортом, вам сразу станет лучше.Если заниматься скучно, попробуйте новый вид занятий или найдите партнера. Главное – делать то, что вам нравится.

Отвлекающие моменты – музыка, аудиокнига или работающий телевизор – также могут помочь сохранить мотивацию. Вы также можете попробовать изменить время занятий, или разбить тренировку на две части – утреннюю и вечернюю.

Кроме этого, вы можете приобрести хороший видео-тренинг, или несколько раз позаниматься с персональным инструктором. Если вам трудно заниматься самостоятельно, то лучше записаться в группу, которую ведет опытный тренер.

Очень важно не сдаваться, даже если на пару недель вы забросили тренировки. Постарайтесь понять, что пошло не так, и сделайте выводы из своих ошибок. Начать снова никогда не поздно! Удачи!

Мой адрес, Советский Союз
тел./факс: (095) 123-45-67
Email:info@keepass.ru

| | Рекомендовать cайт | AVE.cms 2.08bm © 2008   Создание сайтов
Время генерации: 0,340 сек. / Количество запросов: 66 шт. за 0,209 сек.